DOSSIER REGALO

17 Aniversario Fisiointegral

En este nuevo año queremos regalarte una serie de ejercicios que te ayudarán a hacer descansos activos durante tu jornada laboral, en casa u oficina.

Recomendamos hacerlos cada cierto tiempo, dentro de tus posibilidades.

Puedes poner la alarma del reloj cada hora para levantarte, dar un paseo, beber agua y hacer esta pauta de ejercicios, siempre sin dolor

Pincha en el nombre del ejercicio para ver el video con la explicación:

Sentado:

• Básculas de pelvis
• Spine Stretch 
• Rotaciones de tronco  

De pie: 

• Arcos de brazos con báscula de pelvis
• Flexo-extensión de tobillos
• Ejercicio apoyado en respaldo de silla

Así mantendrás a raya las sobrecargas musculares y posibles dolores derivados del sedentarismo. Forma parte del cuidado de tu salud. #haztefuerte